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Esta aula visa dotar os praticantes de diferentes movimentos que apelam à função motora global como andar, correr, agachar, saltar, puxar, empurrar... O treino funcional ajuda na prevenção e tratamento de lesões profissionais assim como contribuir para uma melhor preparação num atleta.

É uma aula dinâmica com movimentos rítmicos de todos os segmentos corporais assim como de todo o corpo, sendo desenvolvida de acordo com os batimentos da música. Os elementos principais desta aula são a coordenação motora e trabalho cardiovascular.

Esta aula permite aumentar a sua mobilidade corporal, flexibilidade articular, reforço muscular, equilíbrio, consciência corporal e respiração. Promovendo um relaxamento de tensões acumuladas no corpo e na mente.

Trabalha de forma específica a melhoria da força e da resistência muscular, através de exercícios localizados sobre determinados grupos musculares, atingindo-se um aumento da massa muscular (tonificação).

Aula que conjuga movimentos de aeróbica e dança com o step, promovendo o aumento da capacidade cardiorespiratória e coordenativa, sempre de acordo com o ritmo musical.

A sala de cardiofitness e musculação permite a realização de exercício físico controlada e garante um elevado nível de segurança, sendo adequadas para todos os públicos, estas actividades constituem um meio eficaz e eficiente na obtenção de saúde e condição física.